孕妇吃什么坚果好

　　坚果是一种非常不错的食品，坚果的价格不菲，但是营养丰富，含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，能够促进胎儿脑部的发育，所以很多孕妇都选择多吃一些坚果，下面就介绍一下孕妇吃什么坚果好。

　　一、松子

　　松子中含有大量的亚油酸和亚麻油酸等不饱和脂肪酸，还含有大量的钙、磷、钾、铁等，对人的大脑神经非常有好处，不仅仅能够给人体提供充分的营养物质，还能够滋阴润肺、润肠通便，同时具有非常棒的抗衰老的作用，还能够预防心脑血管疾病的发生，孕妇经常性的多吃一些松子可以为其补充充足的营养，还能够促进胎儿的发育。

　　二、碧根果

　　碧根果产于澳洲、北美等国家，具有非常高的营养价值，据研究发现一公斤碧根果所含有的营养成分相当于5公斤鸡蛋和10公斤牛奶所含有的营养物质，同时碧根果100克能够产生670卡的热量，是同等食物的2倍，所以碧根果特别适合孕妇食用，能够为孕妇补充充足的营养物质。

　　三、核桃

　　核桃是一种营养丰富的食物，中国民间有着母食核桃儿补脑的说法，核桃中含有大量的DHA对胎儿的大脑发育具有非常重要的作用，含有的钙质还能够促进包包骨骼的发育，孕妇每天坚持吃2-3个核桃能够让腹中的包包变得更加聪明。

　　四、榛子

　　榛子内含有大量的不饱和脂肪酸，并且含有钙、磷、镁等营养成分，以及维生素a、维生素b1、b2、烟酸等，经常吃一些具有非常好的明目、健脑的效果，孕妇多吃一些可以促进宝宝大脑的发育，也可以促进宝宝骨骼的发育。

　　孕妇吃什么坚果好?上面介绍了特别适合孕妇吃的几种坚果，孕妇适量的吃一些可以保证腹中宝宝的健康成长，同时对孕妇的身体健康也具有非常棒的增加营养的效果。