孕妇应该多吃什么蔬菜

　　为了孕妇的身体健康，胎儿的正常发育，孕妇们必须了解孕期保健常识。孕妇饮食、孕妇锻炼是孕妇在孕期最重要的事。孕期不仅要摄入自己所需营养，而且还要提供胎儿所需的营养。那么，孕妇应该多吃什么蔬菜?

　　首先，孕妇应该多吃土豆。土豆含丰富维生素B6，有缓解孕吐的作用。在孕早期准妈妈应该多吃些土豆以缓解孕吐症状。此外，土豆中的蛋白质与维生素B1的含量相当于苹果的10倍，且微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都要高。

　　其次，孕妇应该多吃南瓜。南瓜有防治妊娠水肿的作用。南瓜是一种低钠食品，胡萝卜素含量高，同时是维生素A的优质来源，并且含有钙、铁、锌，对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。

　　再次，孕妇应该多吃海带。海带含有丰富的碘元素，有助于宝宝脑发育。孕妇缺碘会造成胎儿脑部发育不良，海带是孕妇最佳的补碘食物。此外，海带的钙含量比牛奶还要高，还含有磷、硒、胡萝卜素，可防治肥胖症、水肿等。同时有助于孕妇缓解小腿和脚心抽筋。但沿海居民不宜多吃海带。

　　孕期饮食是一门大学问，涉及的知识很广泛。为了生一个健康的宝宝和孕妇自身健康，孕妇应该多了解有关孕期饮食的知识。什么食品孕妇应该多吃、什么食品孕妇不宜多吃、什么食品孕妇不能吃等问题，都必须给予重视。并且做好孕期检查。