如何缓解早孕反应不适

　　您在怀孕早期是否常常会出现很多身体的不适，比如恶心、呕吐、厌油腻、择食喜酸、便秘等，这些都是正常的早孕反应，随着妊娠的时间会逐渐消失。但是有时早孕反应过于强烈，如何让才能缓解呢?沈大妇产专家对此给您几点建议：

　　1、饮食 在饮食上注意搭配，如少吃油腻腥气的食品，以清淡合口味为主，可以选择每日少食多餐。有早孕反应时，爱吃带酸味的食品，可信用一些梅干、桔干等增进食欲。要多注意食用含维生素B1和维生素多的食品，以防止便秘。不断呕吐会造成体内的水分不足，要注意进行水分补充。

　　2、情绪 保持心情舒畅。可采取转移注意力的办法，要放松心情，平时可以逛逛公园、观花赏景，以减轻怀孕的症状。坚持进食，健康合理的饮食是为了孩子的健康发育。

　　3、体质 加强孕前身体素质的锻炼，特别要培养不挑食的习惯，因为体质差的人，环境稍微一变，就会因为不适应而生病。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

　　4、心理  心情要保持轻松愉快;自学一些保健知识，以充分认识早孕反应。解除自己对怀孕的心理负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除您的思想顾虑，增强您战胜妊娠反应的信心。

　　以上就是对如何缓解早孕反应引起的不适的介绍，专家温馨提醒您穿着尽量舒适，腰部太紧的服装也会加剧晨吐。